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Les bienfaits des oméga-3 ont été largement étudiés et confirmés par la science, démontrant leur impact positif sur la santé cardiovasculaire, le fonctionnement cérébral, la réduction de l'inflammation. Ces avantages sont particulièrement présents dans les acides gras EPA et DHA, qui sont abondamment présents dans les poissons gras tels que le hareng, les sardines, le maquereau et le saumon.